食べた物を記録するレコーディングダイエット
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レコーディングダイエット
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リットーミュージック 刊
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速筋よりもインナーマッスル！ 2007-09-04
流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、
主に外側の筋肉なのだそうです。
ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、
太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、
激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと
遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると
教わりました。
ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている
各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに
鍛えるものになっていて、
今まで運動を一切してこなかった私にとっては、
最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、
実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、
1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、
ウエストは-10cmに♪（ありえない〜っっ）
ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる
太ももも引き締まってきて、
体調も良くなるしで、かなり驚いています。
先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、
実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）
を確認してから、やってみています。
まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。
自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、
後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながら
やっているので、楽しみながら続けられています。
ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入って
いこうと思っています。
私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、
ものすごく長く使える1冊だと思います。
（1日5分で出来るのはせいぜい2〜3パートだし）、
実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。
逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったり
して物足りなかったりするのでは・・・
この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！
その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。
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[PR]林なつき
カリスマが教える本物の技術 スーパー・ベーシック催眠導入林 貞年
現代書林 刊
発売日 2007-05-24
催眠 2007-11-08
写真付きで、解説が細かく、非常にわかりやすい。
初級催眠法から、少し上級な催眠法まで、30以上の
催眠法が紹介されている。
ベーシックなものが多いので、初心者の方にもお勧めである。
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![日経 Health (ヘルス) 2008年 02月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/31WgjQw5sjL.jpg)
日経 Health (ヘルス) 2008年 02月号 [雑誌]
骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)松岡 博子 /伊藤 樹史
マキノ出版 刊
発売日 2006-06
短期間で効果絶大！ 2008-01-01
骨盤たたきを始めて１年以上が経ちます。
私の体質には合っていたようで、まず最初の１〜２ヶ月で体重がストンと落ちて、今まで何をやっても効果のなかった太ももが一気に細くなったのには感動しました！
あと本にも書いてあるようにリンパの流れが正常になったのか、ものすごい食欲だったのが自然と落ちたようで、無理なく体重も落とすことが出来ました。
本は確かに体験談が多いけど、骨盤たたきをしてはいけない時期などの注意事項もじっくり読めたし、短期間でこれだけの効果があったのは初めてなので私は買って良かったです。
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縮毛矯正用のヘアケア用品
IKKO 女の法則IKKO
世界文化社 刊
発売日 2007-06-16
もっとよく知って 2008-01-16
IKKOさんをただ気持ち悪ーいって毛嫌いしてる人がまだまだ沢山いると思う。
でも、IKKOさんにも素敵な面は沢山ある。
すごく努力してきてるし、だから今ああやって堂々とできるんだと思う。
自分も頑張ろうって気になりました。
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卒業式・入学式はスーツそれとも袴？
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1日5分・自宅で楽しくダイエット ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る! 心と体を磨く究極メソッド(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2008-01-10
気分スッキリ！ 2008-01-22
学生の時は運動していたけど、社会人になってめっきり動かなくなって、、、20代半ばになって体重は変わらないのに体型が変化！！ でも仕事が忙しくてジム行く暇もないし、そんな金銭的な余裕もございません！って思ってた矢先、たまたま手に取ったこの本。チャレンジしてみて効いてる感じもするし、夜中でもそんなにドタバタしないからできるしね。気になってた、太もものつけねのたるみがしまってきた。
それにちょっとやっただけで気分スッキリ！ 1日のリフレッシュにオススメです☆
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アロマと癒しのあるくらし
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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)SHINO
三笠書房 刊
発売日 2007-12
まさに革命的奇跡のダイエット法!! 2008-01-06
この腰回しを一週間続けてみただけで、既に目に見える結果が出ました!!おなかがぺたんこになりウエストがくびれはじめたんです!!もう本当にびっくり!!この本に載っている腰をスライドさせるエクササイズと併せてやると、便通もかなり良くなりますよ!!今まで色々試してきましたが、どれも長続きせず効果も無しでしたが、このSHINOさんが開発した腰回しダイエット法は簡単で気持ちよく、食事制限もしなくてよく、しかも速攻で効果が現れる!!もぅこれは革命としか言いようがありません!!ぜひご自身で実感してみてください♪♪♪
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アロマと癒しのあるくらし(2)
催眠誘導の極意―さらに成功率アップ!「瞬間催眠術」もかけられる林 貞年
現代書林 刊
発売日 2006-07-14
前作より具体的に 2007-12-06
前作より具体的にわかりやすく催眠術について書かれています。
特に一般の人が、感じている催眠術に対する疑問にも、丁寧に回答されています。
ただ、なににもまして人の「うつわ」が一番大事ということばが、深く私の胸に刻まれました。
前作とあわせて読まれるとよいでしょう。
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しあわせ呼吸トレーニング わずか5日間1ランクアップ金森 秀晃
現代書林 刊
発売日 2008-01-10
様々な状況下における呼吸方法が掲載されており興味深い 2008-01-18
面白いのは、「瞬間的にテンションを上げる」「ここ一番の勝負前」など様々な状況下における呼吸方法が掲載されていることです。
気持ちを落ちるけるための呼吸法が詳しく掲載されている本は山のようにある。しかしその逆パターンはなかなか目にすることはなかった。そういう意味で「ヘエ」と感心した。また運動と違い、呼吸は身近です。明日からでも暮らしの中に取り入れられそうです。
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アルビオンの魅力
催眠術のかけ方―初心者からプロまで今日から使える林 貞年
現代書林 刊
発売日 2003-07-12
ん?? 2007-10-10
催眠術をかけたいとは思いませんが催眠術や催眠療法に興味があり読みました!…ところでみなさんはなぜ催眠術を使いたいのか?と、いう疑問を持ちながら…すごく詳しく書いてありど素人の私にでも出来そうです。ただこの技術を悪用する人がいるのでは?と心配になりました…。
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スロトレ石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06
お正月太りせずに済みました 2008-01-09
本の内容は他の方が書いていらっしゃるように、とても素晴しい内容だと思います。
少しずつですが、冷えを感じなくなったり、胸に筋肉がついたりなど、
確実に効果を実感できるようになりました。
私は１ヶ月くらい継続して、年末になってサボってしまいました…
忘年会、新年会でたくさん食べ、たくさん飲みました。
そのおかげで毎年、お正月が終わる頃には体重が２キロ程度増加してしまうのですが、
今年はスロトレのせいでしょうか？！全く体重が増えませんでした。
代謝のよい体に近づいたために、乗り切れたのかなと思っております。
また、スロトレ再開します。
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レーシック・視力矯正
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!大庭 史榔
三笠書房 刊
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シンプルイズベスト♪ 2008-01-12
文庫本でシンプルな内容ですが、
奥深く考えつくされてるようです♪^^
2分ダイエット以外にも、
簡単にできて効果バツグンの体操が載っているので
オススメです^^v
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レーザー治療・ほくろ除去
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1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!大庭 史榔
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簡単でいいです 2008-01-23
簡単で、トイレに行ったときだけやればいいので
すごくいいと思います。
とりあえず、本の体操がのってるページをコピーして
一枚の紙に切り貼りしてまとめて、
トイレに行くときはそれをもって体操をやっていました。
でもこんなに簡単なのに、続かないものですね〜（笑）
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美腰ダイエット―1日5分でくびれボディSHINO
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なるほど！ 2007-12-19
SHINOさんの他の本も持っていますが、腰の動かし方がいまひとつわからなくて効果が上がりませんでした。
DVD出ないかな〜と思っていたところにタイミング良く発売され、すぐに購入。
さっそく見てみると、「あ〜、こうやるんだったのかぁ！」という箇所が随所にありました。
DVDを見ながらエクササイズしてみたら本では伝えきれない微妙な動きがよくわかりました。
SHINOさんが「悪い例」も実演しているのですが、私のやっていた動きそのものでした…(汗
やっぱり本だけでは伝わらない部分もありますのでDVD付きのこの本をお勧めします。
SHINOさんの優しい語り口調も素敵で、ますますSHINOさんに憧れてしまいました。
本の方について…はじめの読み物の部分が他で何度も読んだような内容で、しかも少し長すぎるので星4つとしました。
さらに詳しい情報はコチラ≫
家庭の医学と知識
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おまけのＣＤ以外は☆５つ・・ 2008-01-19
本の内容はわかりやすく読みやすく、興味深く読ませていただきました。
ＣＤも楽しみにしていたのですが、何かの心理的計算があるのかもしれないですが、周りの人の声が耳障りで一度聞いたら何度も繰り返し聞けるような気分にはなりません。がっかりでした。
おまけなのでしょうがないのでしょうか。。
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